[...] ale zmagam się z podobnym problemem zastoju. Zaciekawił mnie pewien art: ...w skrócie napiszę że moją uwagę zwróciła progresja ciężaru. Dwie pierwsze serie ćwiczenia z tym samym, następne dwie z odrobinę większym 10=10<8=8. Dla redukcji 12=12<10=10. Zacząłem dopiero split z tymi wskazówkami, zobaczymy czy coś będzie lepiej ;) pozdrawiam
[...] z tygodnia na tydzień ucinać po 100-200g, przywaliłem z grubej rury obcinając po 500g i dorzucając interwały. W rezultacie dużo muski spadło. Waga była ok. 94 kg. Po redukcji ok 82 kg. Teraz zaczynam powoli przygotowanie wprowadzenie do rozsądnej masówki. Obecnie ok 85-86 kg. Taka tam fota z kalkulatora. Hvj widać, ale niech będzie. [...]
[...] tłuszczy i białka. Węgle dosyć rozsądnie dawkowane. Białka jeśli nie możesz dostarczyć z mięsa - zakup odżywkę białkową, oprócz witamin i o3 to w zasadzie główne suple na redukcji. Dobrze, że jesz tyle warzyw. Dobre działanie prozdrowotne i niezły zapychacz, zwłaszcza jeśli nachodzi Cię głód. Ale przy tak częstych posiłkach nie powinno to mieć [...]
[...] raz w życiu robiłem wyciskanie szerokie, do tej pory było tylko wąskie, także technika na pewno jest daleka od doskonałości. Miałem akurat zamiar zjechać do 100 z wyciskaniem, także nie ma problemu. Zobaczę jak będzie szła progresja. Skoro na redukcji dołożyłem do wiosła 20 kg (tez w miarę nowe ćwiczenie), to tu też powinno szybko pójść.
Dzisiaj mija 5 tygodni redukcji. Cel rozłożyłam sobie na fazy i na pierwszą fazę ambitnie chciałam 4 kg. Po pierwsze zawsze więcej leci na początku Po za tym nie ma tego w tabeli bo pomiary były takie same poza wagą, ale waga wróciła do 84 kg więc sądziłam, że jak to takie jojo to pójdzie. W zeszłym tygodniu było już 80,6 więc prawie prawie ale [...]
[...] plany treningowe bo nie mam w jednym miejscu a do niektórych chciałam wrócić. Ale fajna inspiracja bo odwalilam kawał dobrej roboty. (dla zainteresowanych dziennik mama wraca do formy i ok 95 strony duże podsumowanie najlepszej redukcji). Więc mam nadzieję że i tym razem się uda. No i muszę w końcu iść do internisty zrobić badania po ciąży.
[...] sobie dzisjaj foty. Bo powoli idzie ale mnie trochę przerazilo jak zobaczyłam kiedy były robione pierwsze foty. Jakoś nie miałam świadomości że to już 5 miesięcy... No ale redukcji w sumie tylko 2 miesiące z czego wrzesień prawie bez treningów. Taki dobry punkt wyjściowy. Łatwiej się jakoś ubrać i zakryć ma tym etapie ;p oby szło dalej [...]
taki nowy bajer na rynku Najnowszej generacji, markowy depilator laserowy I-Light IPL5000 firmy Remington . Najnowszy produkt Remington do redukcji zbędnego owłosienia oparty na technologii emisji pulsacyjnego światła, zapewniający szybkie, bezbolesne i profesjonalne usuwanie włosów w domowym zaciszu. Zastosowana technologia IPL, wykorzystywana [...]
[...] odpowiednie ( redukcja ) . Warzywa wszystkie są odpowiednie. Są małokaloryczne, mają wiele witamin i składników mineralnych oraz błonnik. Wiadomo, że nie można przesadzać na redukcji ze wszystkim a i tu trzeba uważać na fasolę itp, ale ogólnie warzyw jedz sporo. Natomiast w czasie diety uważaj z owocami. 100-200 g dziennie maks. A jakie są [...]
Ok. Od wczoraj zaszły pewne zmiany w rozumowaniu na temat redukcji. Śmiem twierdzić, że baaaardzo dużo ludzi (tych nie czytających i czytających SFD ) popełnia ten sam błąd co ja. Głodzi organizm, a ten i tak się buntuje. Po przeczytaniu m.in. postu: http://www.sfd.pl/LEPTYNA_%2D_hormon_tkanki_t%C5%82uszczowej-t122369.html od dzisiaj przez [...]
[...] go skończę i na tym dam sobie spokój z termogenikami. Jeśli mi nie podejdzie, to też dam sobie spokój z termo . Ok, mamy 23 sierpnia. Ponad 4 miesiące jestem na redukcji. 12 października byłby fajnym terminem - bite 6-mcy. Chciałbym stanąć na wadze i zobaczyć 77kg. Potem zrobić fotki i wkleić tu. Bo tak naprawdę troszkę skłamałem na [...]
[...] Ale na pewno wrócę, jeszcze bardziej zmotywowany. Niestety brzuch jest jeszcze bardzo duży, ale bardziej mnie martwią rozstępy na całym ciele. Na szczęście dzięki redukcji część z nich staje się "biała" i nie jest tak bardzo widoczna. Również cyce dalej kiepsko wyglądają, myślałem że tutaj troszkę lepiej będzie. no ale cóż...
[...] jak poziom Bugu na wiosnę. Ciągle rośnie. To nie jojo. To planeta śmierci. Wydaje mi się, że kierunek Tłuszcz okazał się dobry. OK. Jestem zdecydowanie cięższy niż po redukcji u Gacy. Zdecydowanie cięższy niż w momencie wkroczenia na forum. Niemniej jednak chodzę prawie w tych samych ubraniach i zapinam się na te same dziurki w pasku. Moja [...]
[...] a przy tym żreć, żreć, żreć i zapomnieć o czasach, gdy zdjęcie omleta wywoływało erekcję. Takie poprzerastane tłuszczem mięśnie, o strukturze tłustej karkówki, giną potem na redukcji, a niedoszły dzik martwi się, że razem z nimi uchodzi siła i chęć do życia. :-) Nie ma co filozofować. Trzeba ćwiczyć i żyć. A żeby ćwiczyć i żyć trzeba jeść. A jeść [...]
[...] że będziemy mieli kortyzol, to znaczy, że do czegoś on służy. I jak się trochę poszpera po necie, to się okazuje, że to może być nasz przyjaciel. Nie może, ale jest. Czy na redukcji, czy na masie musisz pogrywać ze swoimi hormonami w jednej drużynie. Jeden z najsilniejszych hormonów katabolicznych nie ogryza do kości w godzinę. On działa trochę [...]
Albo dołożysz z 10kg masy to też wprowadz poprawki;-D Przybrać na masie 10 kg mi to nie grozi nawet w czasie roku,po zeszłorocznej redukcji do początku kwietnia przybrałem 7 kg. Inna sprawa nie jest moim celem niepisanie aktualnych danych co do wagi i pomiarów bo nie robię redukcji tylko dla sylwetki ale i pod kątem mojego ulubionego ćwiczenia [...]
Albo dołożysz z 10kg masy to też wprowadz poprawki;-D Przybrać na masie 10 kg mi to nie grozi nawet w czasie roku,po zeszłorocznej redukcji do początku kwietnia przybrałem 7 kg. Inna sprawa nie jest moim celem niepisanie aktualnych danych co do wagi i pomiarów bo nie robię redukcji tylko dla sylwetki ale i pod kątem mojego ulubionego ćwiczenia [...]
A czemu nie zrobiłeś na odwrót i nie dodałeś więcje ćwiczeń wielostawowoych podczas masy i izolacji podczas redukcji , nie zamierzasz zrobić żadnej choćby krótkiej przerwy żeby odetchnąć po masowaniu czy od razu jedziesz z redukcją ? Czekam na podsumowanie i mam nadzieje że będą jakieś foty .
To tak: Dużo masz trochę chleba,lepiej go ograniczać na redukcji i zastąpić innym źródłem ww. Ser żółty na redukcji nie bardzo,słabe źródło białka,dodaj lepiej więcej mięcha a w szczególności białych ryb których wgl. nie masz.Przed i po treningu zarzuć jakieś porządne źródło białka np przenosząc je z jakiegoś posiłku,banany to też na redukcji jako [...]
[...] odkladanie sie tk. tłuszowej? Czy dwa jablka (ok. 30 gr. wegli)+ jakas marchewa/buraki + więcej mięsa dziennie (600-700 gr -- nie za dużo?!)bedzie korzystniejsze dla lekkiej redukcji? Chciałabym taką diete pociągnąć jeszcze przez miesiąc (z ograniczonymi węglami, razem 2 miesiące, potem przeszłabym na zbilansowaną razem z powrotem na siłownie. [...]
Sportowe życie Medoxa, foty str.11,23
